1、左手掌心向上，从食指开始按顺序做单指弯曲动作，一个手指弯曲时其他三个手指保持平直状态，无名指和小指做此动作时，开始都会有联动动作，切记此时千万不要用右手扳住无名指或小指，而是顺其自然地进行弯曲运动，逐渐加大弯曲程度，从而最终达到灵活地弯曲。
2、左手食指、中指、小指与大拇指紧紧地捏在一起，则中指和小指间会留有一条夹缝，此时运动无名指在此夹缝中做往复穿进穿出动作(开始时很别扭，但一定要坚持)，以30--40次为一组，间隔20-30秒放松一下左手，再做。每天坚持至少6--10组。坚持训练一个时期后，无名指的活动能力会愈加明显。
3、左手成自然放松状态，将掌根和大拇指轻触在桌面上，其余四指指尖做垂直敲击桌面动作。
1.顺序敲击：一二三四、四三二一、
2.隔指敲击：一三二四、四二三一、
3.混序敲击：一四二三、二四二三、三四二三，四一三二、三一三二等等。
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