女性补肾小方法_女性该怎样补肾呢

女性该怎样补肾呢？肾不好对健康的影响非常大，春季是补肾的最好时机，因此大家不要错过时机，把肾补好了身体才会更加健康，那么女性该怎样补肾呢？下面我们一起来了解。

在各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一。幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。

任何地点(当然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼气时做提肛动作，吸气时放松。连续做30次，对肾脏大有裨益，还可预防年老遗尿。

刺激脚心

双手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

强肾操

1、两脚平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

2、慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

3、身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

4、身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

打太极拳

它能舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

按摩腰部

当搓手心发热时，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

【温馨】

女性补肾的目的是为了强身固本，使你更加的健壮，让你充满一身的活动，是一种比较有效的方法，春季补肾，不妨试一试以上为您推荐的方法。试了才知道哦!还不赶快做一下!

女性肾虚症状有哪些

女性肾虚表现你注意到了吗，很多女性忙忙碌碌不注意自己的身体健康，会带来一些疾病的症状。

在如今的社会当中，很多人都觉的生活压力很多，特别是女性们，不但要做一个上班族，还要兼顾着家里的大小事务，在心理上和身体上承受的不比男生少，身体就会更加虚弱，出现肾虚症状就不足为奇了，而且女性比男性更容易忽视了肾虚的症状，造成病情的拖延，那么女性肾虚会有哪些早期症状为我们的健康敲响警钟呢?我们来看看吧。

1、失眠是很多上班族的一个通病，或者经常熬夜加班，有时难得休息更是有参加不完的聚会活动，造成晚睡就很容易引起失眠，很多女性总觉的失眠只是暂时的情况或者没什么大不了的，那么当你经常性的失眠，那么就不能忽视了它对我们身体的危害了。

2、女性腰酸背痛不仅是长时间久坐造成的，也是肾虚的一种典型表现，长时间的劳动，而不活动或休息来调节，就会造成腰肌的损伤，和肾脏功能的下降。

3、不爱喝水的女性也容易引起肾虚，常时间不喝水造成肾脏的毒素积累，就伤害了肾脏功能。

4、女性面色苍白是血气不足的表现，也是肾虚的表现，由于血液不充盈，让身体个器官得不到足够营养的滋润，肾脏的血气不够就会造成脸色暗黄无色。

5、女性容易疲乏，没有精神，不只是平时休息不够造成的，也是肾虚的一个重要的症状哦，容易疲乏要警惕了。

女性肾虚会让女性容易衰老，要及时调理身体，注意饮食。

1、营养全面，平衡膳食

长期素食会使蛋白质得不到充分供给，导致精神萎靡、反应迟钝、大脑退化，日常要做好荤素搭配、营养全面、平衡膳食，就能健康长寿。

2、补充核酸

人衰老的原因之一是核酸不足，进而导致细胞染色体改变，如果适当补充核酸，就可以延缓衰老进程，含有核酸较多的食物主要有豆类、牛肉、鸡肉、动物肝脏、还有蘑菇、菠菜、花菜、芹菜等蔬菜。