轻松减肥的小秘诀_轻松减肥有何小秘诀

把久坐不动的生活习惯如看电视转变为多活动可能非常重，这也是轻松减肥的小秘诀。而大多数人没有意识到一个小小的改变就可能会收获明显的减肥效果。快来看看轻松减肥有何小秘诀？

现在天气渐渐变冷了，寒冷的天气让人胃口变好，秋冬美食多多，让人难抵美食的诱惑，这样控制不住的吃，把自己吃成了胖纸，导致身材走形。减肥一直以来都是MM们难题，那么到底怎样才能不用节食就能减肥呢?下面小编为大家支招，告诉大家不用节食，只需要控制饮食、合理运动就能帮助你快速减脂瘦身。

1、牛奶醋减肥法

牛奶醋可以利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法，饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，牛奶富含钙等营养素，食用醋可以促进胆固醇与脂肪的体外排放，刺激肠胃的蠕动，还可以治疗便秘。

2、坚持做有氧运动

减肥最科学的方法莫过于运动了，而有氧运动时最健康的减肥方法。在舒适的星期天，可以选择游泳、竞走、自行车等方式，每天件事半个小时，能够帮你快速的减掉脂肪。

3、每日慢步行走

如果每天能进行漫步行走就可以消耗身体大量的脂肪，一个月就能帮助你减少1公斤的体重。假使你每天行走两个小时，或者是比平常走路稍快的方式行走四公里，在楼梯、坡路都是减肥的好去处。

4、洗热水澡

秋冬季洗热水浴同样可以维持身体热量，加快新陈代谢，可谓一大享受，不但舒缓了一天紧张的心情，无形中也达到减肥的效果，当身体完全浸泡在热水里，毛孔会自动扩张，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出，此外，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

5、多吃水果

对于爱吃零食的MM来说，水果是最好不过的零食了，新鲜水果含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等对减肥非常有利的营养物质，不仅能满足对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

6、吃热的东西

冬天天气寒冷，为了维持身体的热量，需要吃热的东西，身体热起来可以促进消化、加快新陈代谢，菜凉了一定要热了再吃，吃饭的时候要细嚼慢咽。

秋冬季想拥有一个好身材控制饮食与运动很重要，还要坚持，天气转凉，但是减肥的热情不能凉哦!

当今社会，爱美是每个女人的天性，拥有苗条的身材也是每个女人的追求。所以，可以看到我们身边减肥的人越来越多，随之有关减肥的产品也不断上市，但减肥产品毕竟对我们的身体有特别大的伤害，而且一旦停止就会很快反弹，这令很多女性朋友很苦恼，下面教大家一些轻松瘦身的小秘诀，希望对你有帮助。

1、喝荷叶灰水

众多的减肥法中，正确的喝荷叶灰水是最简易无负担的。中药荷叶灰调理瘦身荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

2、上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈

来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。