食疗减肥方法有哪些_吃什么可以减肥呢

食疗减肥方法有哪些？减肥一直是女性最为关心的话题，通过减肥可以达到自己满意的身材，现在减肥方法有很多种，前面我们介绍了很多运动减肥，下面为大家介绍食疗减肥方法有哪些。

又到一年夏季减肥时，如何减肥成了夏季最热的话题，夏季是个大秀身材的季节，你还能承受得了那一身肥肉吗?要因此与性感夏装“绝缘”了吗?不，夏季就是要秀出完美身材，如果身材还不够完美，那么就赶紧减肥吧。那么夏季该如何快速减肥呢?以下减肥方法，你未必听说过，但是很有效。要知道，都是食疗，享受美味的同时让你轻松减掉赘肉!

减肥偏方1：蜂蜜减肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。

蜂蜜减肥吃法：

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

减肥偏方2：食肉减肥法

食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。

食肉减肥吃法：

减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。

减肥偏方3：七日瘦身汤减肥法

在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。

减肥吃法：

巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。

减肥偏方4：食醋减肥法

醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。

食醋减肥吃法：

蜂蜜+白醋：

有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用

具体方法：

早餐前20分钟空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝。

值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

减肥偏方5：鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法：

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

减肥偏方6：西瓜减肥法

西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

西瓜减肥吃法：

取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

减肥偏方7：苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜减肥吃法：

假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。

减肥偏方8：豆浆减肥法

豆浆，含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。

豆浆减肥吃法：

餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

减肥偏方9：酸奶减肥法

10%的，那不是真正的酸奶。

酸奶减肥吃法：

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

减肥偏方10：魔芋减肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。

魔芋减肥吃法：

魔芋粉食谱

冲水引用

(1)排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!

(2)体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!

(3)糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!

女性保健女性减肥有哪些方法

女性减肥是一个亘古不变的话题，几乎每一个女性都希望可以让自己拥有天使的脸庞魔鬼的身材的。更有意思的是，一些女性明明已经很瘦了，却为了追求所谓的骨感美，节食减肥、药物减肥、手术减肥各种疯狂的减肥方法层出不穷。而这些不当的减肥方法会直接造成女性的身体健康困扰的。那么下面就让我们就女性减肥的话题进行简单的讨论一下吧。

如何判断自己是否需要减肥

公试法：用体重除以身高的乘方得出BMI指数，然后从这一个指数判断自己是否需要减肥，比如说你的体重是70公斤而体重是175的话，那么就用70除以175的乘方从而得出BMI为22.86。然后在根据这一个BMI的指数判断是否超重。正常情况下如果BMI少于18.5的话就属于偏瘦，这类女性一定不能减肥，反而是需要增肥了。而如果BMI超过25的话，那么就提醒你需要减肥了，你的体重已经过重了，正常情况下如果BMI的数值在18.5到25之间的话就属于标准的体重了，不需要怎么减肥了。

危害女性身体健康的减肥方法有哪些

违背规律的减肥方法，比如说药物减肥，服用大量的抑制食欲的方法，改变内分泌的药物。或者宣称几天之内要瘦多少斤，或是几天不吃不喝狂运动的减肥方式，这些都会影响到人的身体健康的。

节食减肥也是减肥大忌，如果让人整天处于一个饥饿的状态之中的话，那么不仅对身体是一种摧残，而且以我个人的经验，这一种减肥方法很难坚持下去，说不定你会越减越胖的。因为很少有人会真正控制自己的，过份饥饿的情况下反而会吃得更多。

蛋白质减肥法，这几年流行一种蛋白质减肥法，这可以说是一种最要命的减肥方法了。因为人体不仅需要蛋白质，而且也需要其它元素，不管缺乏哪一种元素，都会影响到机体的健康了。试想一下，机体的营养都不足了，就算让你看起来瘦巴巴的，那也是一种病态的瘦，何来的美感呢?

还有什么抽脂减肥、手术减肥等等，其实从健康的角度上说，如果你不是真的胖到无可救药的话，那么完全没必要以牺牲自己的身体健康为代价减肥的。如果实在想让自己的身材变得更加苗条一点，匀称一点的话，那么从下面几方面做起就OK了。

1、养成良好的饮食习惯

尽量多以素食为主、拒绝垃圾食品、拒绝快餐、拒绝油腻食品、拒绝夜宵，减少糖份的摄入、减少外出就餐。如果可以的话，建议饭前先喝一杯温水，每次吃饭只吃7分饱，2、坚持运动

每天至少做1个小时的运动。不管什么运动都可以，如果实在没时间运动的话，那么就让自己多站着吧，尽量少坐。

3、拒绝久坐、拒绝懒惰，适当运动

特别是有针对性的运动，比如说如果小肚子过大的话，就多做类似下蹲的动作，如果大腿过粗的话，就多进行腿步的运动等等。

最后提醒一下，减肥是需要讲究一个循序渐进的过程的，任何人都不可能一下子就可以拥有好身材的，所以做好减肥的心理准备也是需要减肥的女性的必修课之一。