如何保持好身材_保持好身材的秘诀

如何保持好身材？随着年龄的增长，很多人都希望留住青春的靓影，保持自己的人气指数，而每个女孩子也都想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？如何保持好身材？下面小编带您来看看。

保持身材紧实

影响身材的紧实有两个重要因素：一个是气，一个是水。

女性随着年龄的增长，不可避免地气会虚了。气虚了以后怎么样呢？骨节、韧带就会松垮。年轻时骨架比较紧实，连接的韧带一松，身材就显得大了一圈了。尤其在骨盆这个部位，整个腰身也没有了。而且，气虚的时间一长，多余的脂肪就不容易代谢出去，积存在腹部，显得腹部鼓鼓囊囊的，一摸又松松软软的，都是一些垃圾堆积在那里。即使体重没有增加，人也显得比年轻时胖，体形不好看了。

女性保持身材紧实还有一点要注意，就是要去除体内多余的水分。一是别吃太多的盐，吃盐多会造成水分停留在体内。二是别喝太多的水，水喝多了对肾脏是一种负担，身体机能弱的人排不出去，也会积在身体里面，这就是所谓的“喝水都胖”。还有的人水喝多了，腿部或面部还会浮肿，很不好看。

有人为了保持身材去抽脂，这个是治标不治本的。因为体内产生多余脂肪的机制没有改变，过一段时间它又会堆积起来了。

我打个比方，如果我们在一个地方写上“此处禁止随地倒垃圾”，有人还往这倒垃圾，我们把垃圾清掉就管用吗？明天还会有人来倒。所以，我们要管理的是倒垃圾的人，在别的地方弄一个垃圾筒，让他方便去倒不就行了。

气虚了以后，脂肪和水分代谢不出去，再加上骨架很松弛，人的身材就走样了。所以，女性要注意补气，保持中气充足，这样韧带才有弹性，身材就不会松松垮垮的。同时，还要理气，让体内的垃圾代谢出去，多余的脂肪就少一点。

来看看有哪些减肥绝招

少食多餐

绝食和节食都不是好方法，正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐，并且每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，这两顿加餐最好以瓜果为主，并且食量均以中等为宜。防止我们饿过头而选择大吃大喝，那就得不偿失了。

下午三点准时加餐

也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。加餐也是有所选择的，最好以酸奶、水果为主。

喝茶喝到瘦

光喝茶也能喝到瘦。用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，做一个瘦子。

把刷牙时间提前

刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

晚泡盐水澡

除了早上沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以使体内的废物快速排出，还能加速你的新陈代谢，是既健康又享受的减肥方法。

改变习惯

冬季减肥从小习惯做起，你可以把常喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶，再慢慢的变成脱脂奶，这就是个很棒的改变。其他的食物也是一样，可能最初的时候，你会觉得比较没有味道，但是随着时间的推移，你会发现这个方法实在是很有用。